Hőségriadó! Az irodában ülsz, stresszes vagy, rengeteg kávét iszol, és állandóan azon gondolkozol, hogy érdemes-e bekapcsolnod a légkondit... Ha bekapcsolod, másnap már tüsszögsz. Ha meg nem megy a klíma, akkor szó szerint felforr az agyvized.
A vérnyomásproblémákkal küzdők könnyen elszédülhetnek, de az idősek, a kismamák és a gyerekek is könnyen kiszáradhatnak. Mit tegyünk a rekkenő hőségben, hogy megelőzzük a keringési zavarokat, és hogy komfortosabban érezzük magunkat? Lássuk!
1# A reggeli váltózuhany
kiváló arra, hogy felfrissítsük a vérkeringésünket. Kezdjük a lábakkal, és szépen lassan haladjunk felfelé. Utoljára a hasat, a mellkast és a fejet hűsítsük a lágy vízsugárral. Tippünk: Az irodában természetesen nehéz lenne váltózuhanyt alkalmazni, viszont manapság kiváló testpermeteket gyártanak. Szerezzünk be egyet! A szerencsés alkalmazottak pedig jól tudják, a kánikulában megengedett a home office is.
2# Szükség törvényt bont
A légkondit sokan szidják, mégsem tudjuk elkerülni, főleg akkor, ha egy üvegfal mellett dolgozunk az irodában. Manapság már az autóban sem lehet kibírni klíma nélkül, ami nem feltétlenül baj, csak a légkondi helyes alkalmazására kell jobban odafigyelnünk! Tippünk: Ha már egyszer a klímával együtt kell élnünk, igyekezzünk kitisztíttatni és úgy elhelyezni az irodában, illetve beállítani az autóban, hogy ne gyulladjon be tőle se a vállunk, se a szemünk. Ügyeljünk arra is, hogy ne legyen túlságosan hűvös a zárt térben, ahol tartózkodunk, mert attól is könnyen rosszul lehetünk. Egyszóval: ne legyen nagy a hőmérséklet-különbség.
3# Ne mozdulj ki!
A déli napsütést mindenképp igyekezzünk elkerülni! Ne hősködjünk, hanem vonuljunk szépen árnyékba, mert nemcsak a vérkeringésünk bánja, de a bőrünk is, főleg, ha 12:00 és 15:00 között indulunk a városba intézkedni. Van, aki bírja a meleget, naptej és kalap nélkül, de inkább ne kockáztassunk! Nem hiszem, hogy napszúrásra és rosszullétekre vágyunk az izzasztó melegben. Tippünk: Most használjuk ki azt, hogy ma már mindent könnyedén elintézhetünk az internet segítségével! Aki viszont mégis autóba ül, fokozottan ügyeljen az utakon, és vezessen a szokásosnál is óvatosabban!
4# Együnk egy kis sósat!
Rengeteg ásványi anyagot veszít a testünk az izzadás által, melyet pótolnunk kell. Ezt a hiányt néhány finom falattal rögtön kiegyenlíthetjük. Tippünk: Együnk például görögsalátát sós feta sajttal, vagy sózzuk meg tengeri sóval az ételeinket, illetve kanalazzunk egy kis sós levest. Ha a strandra megyünk, akkor tegyünk be néhány sós stanglit a táskánkba, a sok-sok palack víz mellé.
5# Visszafogott testedzés
Semmiképp se kardiózzunk a nagy melegben! Azzal csak ártunk a testünknek, ha ebben a hősgében erős edzéssel terheljük. Tippünk: Igyekezzünk visszafogott edzéseket betervezni, reggel jógát, tajcsit gyakoroljunk, délután egy jó úszással fejezzük be a napot, de akár egy esti séta is igazán nyugtató lehet.
6# Csak inni, inni!
A víz legyen a legjobb barátunk nyáron is. Ne gondoljunk az alkoholra és az édes üdítőkre ebben a hőségben! Naponta 2-3 liter szénsavmentes vizet igyunk lehetőség szerint, ezzel is javítunk testünk terhelésén, melyet a nagy meleg okoz. Tippünk: A kávét és a fekete teát próbáljuk meg elhagyni, mert mindkettő vízhajtó. Ma már nagyon ügyes dizájnflakonokat lehet fillérekért vásárolni! Szerezz be magadnak egyet, vidd magaddal, és töltsd újra napközben többször is!
7# A kényeztető pihenés
Ne a legnagyobb melegben akarjuk kigyomlálni a kertet és kiválogatni a ruhatárunkat! Ez az időszak legyen a pihenésé. Nyár van, irány a strand, vagy állítsunk fel egy kisebb medencét a kertben, és hűsítsük le magunkat munka után. Tippünk: Ha csak a kanapéra dőlünk le egy rövid időre, akkor is polcoljuk fel a lábunkat, ami segít a keringési zavarok elkerülésében. Ne most akarjuk megváltani a világot, 35 fok melegben. Elvégre Supermant se láttuk még rövidnadrágban világot menteni...
Dunai Mira
