Nem is gondolnánk, hogy a reggeli rituálék mennyire befolyásolják a hétköznapjainkat. Gondoljunk csak bele: ha korán az ágyba kerülünk előző este, és egy kiadósat alszunk, azt már csak egy jó kis napindítás tudja igazán megkoronázni.
Mi az, ami szükséges egy vidám napkezdéshez, és ami elengedhetetlen a reggeli rutinból? Mutatjuk!
(Kép forrása: esmagic.es)
Kutyapóz – avagy az ébredés első fázisa
Miután felkeltél az ágyból, irány a jógamatrac! Nyugi! Nem kell fél órát gyakorolni és szenvedni, elég, ha néhány percig kinyújtod magad. Igaz, hogy alvás után a legnehezebb nyújtani, hiszen az éjszaka után minden izmunk összeragad, de annál jobban fogjuk érezni magunkat napközben! Érdemes kipróbálni. Ha szívós vagy, és többre vágysz, mint néhány perc jóga, próbáld ki a napüdvözletet! Ez a gyakorlatsor elég izzasztó, de a hatása egyszerűen kiváló.
Fürdőszoba blues
Általában az ágyból egyenesen a fürdőszobába vezet az első utunk. Most a jóga után vegyük az irányt a fürdő felé, és folytassuk kis szertartásainkat: jöhet a fogmosás, az arcmosás és az arctorna. Dúdoljuk kedvenc dalainkat, s reggel is legyen a barátunk a hideg víz, mellyel felfrissítjük magunkat!
Ha reggel zuhanyozol, alkalmazd a váltózuhanyt. Ez a meleg és hideg víz váltakoztatását jelenti, ami serkenti a vérkeringést, erősíti az immunrendszert, és csökkenti a narancsbőr kialakulását.
Reggelizz úgy, mint egy király
Nem hiába tartja így a mondás, hiszen minden jó napnak az alapja egy kiadós reggeli. Nem azt mondjuk, hogy koránjában burkolj magadba 6 tojást és 4 palacsintát. Helyette inkább válassz zsírszegény joghurtot, müzlivel és gyümölccsel. Morzsolj bele diót, és szórd meg az egészet egy kevés chia maggal. Ez nem csupán finom és fitt, hanem rendkívül laktató is egyben! Készíts zabkását! Forrald fel a rizstejet, kanalazz bele zabpelyhet, és kevergesd addig, amíg az meg nem puhul. Adj hozzá gyümölcsöt, szórd meg fahéjjal, és már kész is a mennyei reggeli.
Frissen facsart
A reggelid mellé facsarj ki egy citromot vagy narancsot, öntsd fel vízzel, és hörpintsd fel! Lehet, hogy első körben kiráz tőle a hideg, és fancsali arcokat vágsz majd, de a friss gyümölcslé hihetetlenül egészséges és üdítő. Ettől garantáltan ki fog nyílni a szemed! Ha nem szereted a citromot, ugyanolyan egészséges, ha vízben elkeversz egy kanál almaecetet, vagy egy kis homoktövist választasz helyette.
Mit vegyek fel?
Állandó probléma a hölgyeknél, amit egy csodás módszerrel egészen jól kiküszöbölhetünk. Válasszunk ki előző este a ruhatárunkból kétféle ruhakombinációt, tegyük ki őket valahová szem elé, így reggel egyszerűbb lesz a döntés. Na meg gyorsabb is! Ha nem akarunk este a másnapi szettünkön gondolkozni, akkor mondjunk le a jó öreg szundiról, és keljünk 10 perccel korábban.
Így kezdődik egy szuper nap! Ilyenkor reggel valahogy minden stimmel, jól érezzük magunkat a bőrünkben, kedvenc zenéinket dúdoljuk önkéntelenül is. Végre eleget aludtunk, s a tükör lesz a legjobb barátunk, mert kevesebb a Gucci táska a szemünk alatt. Ezek az apró rítusok pedig mind-mind hozzásegítenek ahhoz, hogy vidámabbak, boldogabbak és kiegyensúlyozottabbak legyünk.
