A nyári hónapok egyre szeszélyesebbek. A kánikulát sokszor hidegfront váltja, kedvünk pedig ugyanilyen gyorsan, szinte pillanatok alatt a mennyből egészen a pokolba zuhan. Ott meg azért – gondoljunk csak bele – még elviselhetetlenebb a hőség!
Fintorgunk, szuszogunk és izzadunk. Közben azt sem tudjuk igazából, mi a legnagyobb bajunk. Sokszor pár apró trükk is elég ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat nagy hőség idején is. Íme, néhány jó tanács, hogyan vészeljük át a mindennapokat kánikula idején:
1. Folyadék. Rendkívül fontos a folyadékbevitel! Kerüljük a cukros italokat és az alkoholt, helyettük minimum 3 liter vizet igyunk meg naponta.
2. Étel. Az sem mindegy, hogy a nagy melegben mivel tápláljuk a testünket. Ilyenkor jobb kihagyni az erős, sós, csípős ételeket, mert belülről fognak fűteni minket. A legjobb választás: egy könnyű saláta, halak, levesek és a gyümölcs.
3. Menedék. Ügyelj arra, hogy a legmelegebb déli órákban ne tartózkodj a napon! Az otthonodat is hűtsd le. Az ablakokat napközben zárd be, kora reggel és éjszaka szellőztess!
4. Bőr. Olyan ruhákat viselj, melyeknek kellemes a tapintása. Csak lezseren! Válassz olyan anyagokat, melyekben a nagy hőség ellenére is kellemesen érzed magad, mint például a len, a pamut és a vászon.
5. Frissítsd fel magad. Ha van rá módod, naponta többször öblítsd le magad langyos vízzel. Egy könnyű, langyos zuhany rögtön helyre teszi az embert!
6. Edzés és sport. A legnagyobb melegben nem érdemes nekiállni sportolni. Helyette esténként próbáljunk néhány lazító és pihentető jógagyakorlatot beiktatni az életünkbe.
7. Törlőkendők. A hőségben elkerülhetetlen az izzadás. A legjobb, ha beszerzünk egy nedves zsebkendőt, amely nem hűsít ugyan hosszan tartóan, de jobb közérzetet biztosít.
8. Érzelmek. Ilyenkor vagy nagyon fáradtak vagyunk, vagy túlságosan is kiélezettek. Igyekezzünk türelmesebbek lenni, ne szólogassunk be senkinek. Se családtagjainknak, se munkatársainknak! Kíméljük meg magunkat a felesleges veszekedésektől.
Derzsi Bernadett
