A 21. század népbetegsége nem más, mint a stressz. A hosszabb ideig tartó idegesség és a folyamatos feszültség kifejezetten káros az emberi egészségre. Sajnos a legtöbb munkahelyi problémát akarva-akaratlanul stresszesen éljük meg, nem beszélve a magánügyekről és a családi helyzetekről. Ellenben tehetünk azért, hogy jobban bírjuk a stresszt! A sport mellett étrendünkkel is hozzájárulhatunk ahhoz, hogy könnyebben éljük meg a feszült hétköznapokat.
Íme, néhány étel, melyeket nemcsak finom ízük miatt javallott fogyasztani, hanem mert igazán egészségesek és kiválóak a stressz ellen:
Narancs. A narancs a többi citrusfélével együtt az egyik legkiválóbb C-vitamin-források egyike. Antioxidáns hatása miatt védelmet nyújt a szívbetegségek ellen, javítja az immunrendszert, továbbá rákmegelőző hatású.
Avokádó. A finom íze mellett tele van vitaminnal. A szívbetegségek megelőzésében szintén kiváló, valamint csökkenti a koleszterinszintet. Fogyasztása által növekszik idegrendszerünk terhelhetősége, és ugyancsak növekszik a koncentrációs képességünk is.
Tej. A tej köztudottan stresszoldó hatású. Alvászavaroknál is kifejezetten ajánlott a meleg tej mézzel, emellett B2- és B12-vitaminokat tartalmaz.
Spenót. Magnéziumban és vasban gazdag zöldség! Ha szervezetünk leterhelt, együnk több spenótot, hiszen rendkívül fontos ásványi anyagokkal látja el szervezetünket.
Zabkása. Egy igazi kincs, hiszen nagyban befolyásolja az idegrendszer működését. A rostban gazdag zabkása tökéletesen kombinálható dióval, banánnal, vitaminokban gazdag gyümölcsökkel. Reggelente igazi “antistressz” müzlit keverhetünk össze magunknak! Továbbá, a zabkása elfogyasztásával tovább érezzük jóllakottnak magunkat.
Gyömbér. Magnéziumot, vasat, foszfort, káliumot, szilíciumot, nátriumot, cinket, kalciumot és béta-karotint tartalmaz. Megfázás esetén kiváló, javítja az immunrendszert, féken tartja a cukorbetegséget, enyhíti a menstruációs és a migrénes fájdalmakat is.
Kék áfonya. Méretéhez képest hatalmas tápértékkel bír, hiszen antioxidáns hatása miatt védi testünket a stressztől, és méreganyagoktól szabadít meg minket.
Dió és napraforgómag. A dió csökkenti a magas vérnyomást, a napraforgó pedig kiváló folsavforrás, mely a boldogságérzésünkért felelős.
Derzsi Bernadett
