Stará Adri tüneményes, örökmozgó teremtés: úgy szalad fel az emeletre somorjai szépségszalonjában, hogy lába szinte nem is érinti a lépcsőt. Miközben hallgatom, minden szavából, minden rezdüléséből érzem, szereti az embereket. Aligha véletlen, hogy táplálkozási tanácsadóként sok-sok éve segíti a hölgyeket, hogy minél tovább megőrizhessék egészségüket. Hogyan tartsuk formában magunkat, ha közeleg a bűvös 50? – kérdeztük tőle.
„A munkám a szenvedélyem!” – mondja Stará Adriana (52, Somorja), aki szépségszalonjában minden figyelmét a klienseknek szenteli. Tanácsot ad, motivál, vigasztal, ölel; mikor mire van szükség! Civilben háromgyermekes édesanya, illetve nagymama, aki él-hal az unokáiért.
„A has az a testtájék, amelyen a legtöbb nő – kortól függetlenül – változtatni szeretne. De a vastag comb, a narancsbőr vagy a széles hát is sok szorongás okozója lehet – mondja, miközben betessékel Star-a Visage nevű szalonja ajtaján. – Mire az emberek eljutnak odáig, hogy szakszerű segítséget kérjenek, általában sok-sok félresiklott diétán vannak túl, és nagyon elkeseredettek…”
– Tételezzük fel, új kliens érkezik hozzád azzal, hogy fogyni szeretne. Mi az első lépés?
– Az elején rengeteget beszélgetünk. Megismerem a hölgy életét, munkáját, családi kapcsolatait, egészségügyi problémáit. Ezeknek ugyanis egytől egyig közük van a – mondjuk ki – túlsúlyához. A legfőbb célom, hogy olyan személyre szabott étrendet adhassak át, aminek segítségével a hölgyek elégedettebben nézhetnek tükörbe. Szeretném, ha a közös munkánk végén testileg-lelkileg boldogabbak lehetnének! A klienseim gyakran a beszélgetéseink során ismerik fel, hogy a megoldás nem is annyira bonyolult: csak az étrend betartására és egy kis mozgásra van szükség. A szalonban használt speciális gépek pedig még hatékonyabbá tehetik a munkát, általuk hamarabb láthatók az eredmények. A hölgyeknek persze azt is tudatosítaniuk kell, hogy a befektetett energiát nem lehet megspórolni: senki nem fogja elvégezni helyettük a munkát.
– Milyen korosztály fordul hozzád?
– A klientúra nagy részét a 35 és 60 év közötti hölgyek teszik ki. Persze vannak fiatalabbak és idősebbek – akarom mondani, kicsit korábban születettek – is. (Mosolyog.) Főleg azok a huszonéves lányok járnak hozzám, akik rendszeresen sportolnak, de a gépek segítségével szeretnének egy-egy testtájékot még feszesebbé formálni. A hatvan feletti vendégeimért pedig különösen hálás vagyok, ők példaképek lehetnek mindannyiunknak. Hisz magam is azt vallom: egy nő minden életszakaszában törődjön magával!
„Szerintem nem létezik csúnya nő, legfeljebb olyan, aki kevésbé törődik magával. Én a hagyományos értékekben hiszek: azt gondolom, jó tetszeni önmagunknak és a férjünknek, s hogy egészségesen, fitten, csinosan élni jó!” – mondja Adri.
– Nagy mumus a változókor, hiszen ötvenéves kor tájékán addig ismeretlen – és sokszor elkeserítő – testi változásokat tapasztalunk. Miként állnak hozzá ezekhez a hölgyek?
– A változókor azért nehéz, mert nem a felszedett kilók száma az egyetlen probléma, ami megnehezíti az életünket. Ez az időszak pszichésen is megterhelő, illetve különböző betegségek nehezíthetik a mindennapokat. A hormonális változások hatására a bőr érdesebbé, öregebbé válik. A problémás területekre – ilyen a has vagy a comb – pedig sokkal gyorsabban lerakódik a zsír: mire felocsúdunk, már 6-8 kilóval többet mutat a mérleg. Jó, ha ezt a hölgyek időben észreveszik, hiszen sokkal könnyebb lefaragni az elején néhány pluszkilót, mint később húszat. A változókor „beköszönte” előtt egyébként már jelentkeznek a perimenopauzás tünetek: a fokozott érzékenység, a hőhullámok, az izzadás és a hangulatingadozás. Rengeteget segíthet a hölgyeknek, ha megtanulnak rendszer szerint – lehetőleg mindennap ugyanabban az órában – étkezni, s hozzá megtalálják a megfelelő mozgásformát. Ha előzetesen felkészülnek a változásokra, a későbbi nehézségek is sokkal könnyebben áthidalhatók.
– Hogyan kellene „megfelelően” enni?
– Legjobb, ha mindennap ugyanabban az órában reggelizünk, ebédelünk és vacsorázunk. Ha három étkezés nem elég, tízórait vagy uzsonnát is be lehet iktatni. Amikor a szervezet megszokja a rendszeres étkezést, az időpontokat és a mennyiséget, egy idő után nem is kér többet, nem jelentkezik az éhség. Ennek feltétele a rendszeresség, s hogy – lehetőleg még nyaraláskor is – tartsuk magunkat az időpontokhoz! Persze egy-egy „kikacsintás” még nem borítja fel az étkezésünket, de ha csak minden tizedik napon tudunk rendszer szerint enni, belekezdeni is felesleges.
– Mi mindent veszel figyelembe az étrend összeállításakor?
– A klienssel közösen kidolgozzuk a számára megfelelő időpontokat a saját rutinjai alapján. Vannak, akik több műszakban vagy akár hétvégén is dolgoznak, ezért az egyéni tényezőket mind figyelembe vesszük. Először is hagyjuk, hogy a szervezet néhány hét alatt hozzászokjon az új rendszerhez, és csak ezután adom át a kidolgozott étrendet. Én csak olyan hozzávalókat írok fel, amik kaphatók az élelmiszerüzletekben, speciális alapanyagokkal nem dolgozom. A megvonásban, tiltásban sem hiszek, a változatos étkezésben viszont annál inkább! Rántott hús és vajkrémes torta nyilvánvalóan nem szerepelnek az étrendben, de egy kis kalács vagy kenyér néha nyugodtan belefér. Van kliensem, akinek a mobiljába írjuk az étkezési időpontokat, így minden alkalommal megszólal az emlékeztető, ha ennie kell. Havonta ezzel a módszerrel 3-4 kilogrammot le lehet adni kényelmesen, de a vízfogyasztás fontosságáról sem szabad megfeledkezni. Ha a kliens betart mindent, kis idő elteltével szabad szemmel is jól láthatók az eredmények, s a változás rendkívül motiváló a hölgyeknek.
– Változókorban viszont már nem olvadnak le olyan gyorsan a kilók…
– Ez így igaz, viszont a rendszeres étkezés ebben a korban is megteszi a hatását. Ha a mérleg nyelve az étrend ellenére sem mozdul meg, ajánlani szoktam az orvosi kivizsgálást, mert ilyenkor általában egészségügyi problémák állnak a háttérben. Például pajzsmirigyproblémák vagy cukorbetegség, aminek hatására olyan mértékben megbomlik a hormonháztartás, hogy hormonpótlásra is szükség lehet. Érdekes egyébként, hogy rengeteg túlsúlyos hölgy naponta csak egyszer-kétszer eszik, mert fogyni szeretne. „Adri, én olyan keveset eszem, mégis hízom” – panaszkodnak. Sajnos, ekkor még nem tudják, hogy ha nagyon magas, azaz 30 feletti a testtömeg-indexük, ez a legrosszabb, amit tehetnek! Általában alig hisznek a fülüknek, amikor szembesítem őket azzal, hogy esetükben a fogyás kulcsa éppen az evés lenne.
Minden esetben lemérem a hölgyek testsúlyát és testzsírszázalékát, s kiszámítom, hány kalóriát ideális naponta fogyasztaniuk. Sok esetben, amikor a kliensnek 1400 kalóriára lenne szüksége, kiderül, hogy nem visz be napi 800-at sem. Ennek ugyanúgy hízás lehet a vége! A szervezetünk nagyon okos, elkezd raktározni, például a problémás hasi területekre…
– Amikor aztán közlöm, hogy három-négy óránként enniük kell, elbizonytalanodnak. „Ennyi ételtől biztosan hízni fogok!” – mondják. „Csak próbáld meg tartani két hétig az étrendet” – javaslom ilyenkor. A végén ők lepődnek meg a leginkább, hogy lefele mozdul a számláló a mérlegen.
– Milyen sportot ajánlasz a változókorú hölgyeknek?
– Saját tornáink, kezeléseink mellett kiváló mozgásforma lehet a gyorsgyaloglás. Mindenkinek ajánlom, hogy vegyen egy okosórát, hogy a pulzusa alapján ellenőrizhesse: zsírégető tartományban mozog-e. (Természetesen elmagyarázom, mennyi a megfelelő pulzusszám.) Gépeink mellett heti 2-3 gyorsgyaloglást szoktam ajánlani, de választhatják az úszást vagy a piláteszt is. Fontos ugyanakkor, hogy az edzést sem szabad túlzásba vinni, hogy legyen ideje a testnek pihenni, regenerálódni.
A képen az Emusculpt nevű gépet látjuk.
– Mesélnél kicsit a tornáitokról, kezeléseitekről? Milyen gépeket vehetnek igénybe a kliensek?
– A legkedveltebb az LPG-gép, ami gyakorlatilag nyirokmasszázst végez. A bőr alvó sejtjeit stimuláljuk úgy, hogy a kezelőfej egyszerre javítja a bőr minőségét és dolgozik a makacs zsírlerakódások ellen. Hatására a bőr feszesebb és egyenletesebb lesz, a szervezet pedig tisztulni kezd. (Várható „mellékhatás”, hogy a kliens gyakrabban látogatja az illemhelyet, de ez természetes.) Gépünk infravörös fénye továbbá átmelegíti a bőrt, a még intenzívebb hatást pedig rádiófrekvencia segíti. Az LPG-gépet hetente egyszer ajánlatos igénybe venni, s körülbelül négy alkalom után már szemmel láthatóak az eredmények. Nagyszerű eszköz az Emsculpt nevű gép is, ami elektromágneses hullámokat bocsát ki. Ezek átjárják az izmokat, így „megtornáztatják” a testet (az impulzusokat természetesen érezni lehet). Utóbbit szívesen használják a rendszeresen sportoló fiatal lányok is, ugyanis nagyon szépen lehet formázni vele a has, a popsi és kar tájékát. (Nagy túlsúllyal rendelkező hölgyeknél viszont nem ajánlatos alkalmazni.) Vénusz nevű gépünknek (3. kép)három feje is van, s mindegyik más módon dolgozza meg a bőr alatti zsírt. A Vacuring és a Vacufit nevű gép pedig sétálás közben nyomással, illetve hővel segíti a zsírégetést. Mivel széles a kínálatunk, mindenki megtalálhatja azt a módszert, ami számára legmegfelelőbb. Mi azonban nem vagyunk klasszikus fitneszstúdió, a termünkben legfeljebb két nő tornázhat egyszerre.
Hiszem, hogy az eredmény érdekében mozdulni is kell, nem elég csak feküdni és fogyni! Nagy túlsúly esetén viszont nem jó hirtelen túl sokat sportolni, mert ezzel az ízületekben is kárt tehetünk. Elsőként tehát a fogyásra buzdítanám a nagyobb túlsúllyal rendelkező klienseimet, utána fokozatosan el lehet kezdeni mozogni.
– Mivel motiválod az érettebb hölgyeket?
– Biztatom őket, hogy bármit el tudnak érni, ha dolgoznak és harcolnak érte. Persze senki sem mondja, hogy a folyamat sétagalopp lesz, de nagyon szép eredmények születnek ebben a korosztályban is. A családom már néha nevet rajtam, amikor esténként kapom az üzeneteket: „Így érzem magam, ezt tornáztam, ezt ettem…” Hiszen én mindenkinek válaszolok: a klienseim számítanak rám, nekem pedig a munkám a szenvedélyem! Különben arra is fel szoktam hívni a hölgyek figyelmét, hogy jó, ha az életmódváltásukba bevonják a család többi tagját is. Beszéljenek arról, miért olyan fontos ez nekik, s osszák meg a szeretteikkel, ha nehezen megy valami. Egy támogató férj vagy gyermek rengeteget segíthet! Illetve arra is biztatok mindenkit, hogy minden leadott kilót ünnepeljen meg! A szalonban sokszor együtt nevetünk és sírunk, de minden esetben igyekszem felfele húzni, erősíteni a hölgyeket.
– Számodra mit jelent a szépség és a harmonikus élet?
– A genetikámnak köszönhetően gyakran fiatalabbnak néznek az emberek. Ugyanakkor abban is hiszek, hogy a külsőnkön a belsőnk tükröződik vissza. Ha kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat, rendben vagyunk az életünkkel és van egy harmonikus párkapcsolatunk, az a kisugárzásunkon is meglátszik. Hatalmas ajándék számomra a férjem, a három gyermekem és az unokáim. Néha viszont tudatosítanom kell, hogy mennyire szerencsés vagyok, hisz élnek hihetetlenül nehéz sorsú nők is a környezetemben. Többek között azért is szeretek a nőtársaimmal dolgozni, mert a munkám nem csak a testről, a megjelenésről és a tökéletes alakról szól. A léleknek is harmóniában kell lennie ahhoz, hogy a testünkben jól érezhessük magunkat.
Törődjünk a testünkkel! Ha másra nincs időnk, legyünk öt perccel tovább a fürdőszobában! Masszírozzuk meg az arcunkat, vegyünk egy jó fürdőt. Cseréljük le a liftet gyaloglásra! Ezek apróságnak tűnhetnek, összeadódva viszont megváltoztathatják az életminőségünket. A képen az LPG gép.
– Vannak napi rutinjaid?
– Hívő emberként imával kezdem a napom. Talán furcsán hangzik, de a klienseimet is belefoglalom. Annyi mindenről hallok, annyi küzdelmet látok, hogy kötelességemnek érzem, hogy értük is imádkozzam. Az imának ereje van, számomra ez ad energiát a mindennapokhoz. Ami az étkezésemet illeti, a reggelemet smoothie-val indítom. Ezt öt éve vezettem be, amikor 47 éves koromban magam is a változókorba léptem. Egészséges életmód ide vagy oda, hízni kezdtem a derekamra, s mindenféle kínokkal küzdöttem… Az elhízás ellen azóta trükköket vezettem be, például kisebb tányérokat használok, így elég a kevesebb étel. Ha egy-két kiló felszalad, rögtön felveszem a harcot a súlyommal, s nem várom meg, míg a kettőből húsz lesz. A sok mozgás karbantart, én is gyakran használom a gépeinket. Illetve az egészséges életmódhoz az is hozzátartozik, hogy nem dohányzom, nem iszom alkoholt – vagyis nincs káros szenvedélyem.
– Fáradhatatlan teremtésnek tűnsz. Hogyan pihensz?
– A főzéssel a vasalást pihenem ki, a munkámmal pedig az otthoni teendőket. (Mosolyog.) Persze esténként azért már észreveszem, hogy nem vagyok harmincéves, de odafigyelek rá, hogy legyen időm olvasni és bővíteni a szaktudásomat. A technológia gyorsan fejlődik: figyelem a trendeket, az újdonságokat pedig igyekszem a szalonomban is bevezetni. Leginkább viszont a családomból töltekezem! Az, hogy édesanya, illetve nagymama lehetek (nemsokára megszületik a harmadik unokám is), a legszebb ajándék az életemben.
