Hajhullás, túlsúly és bőrproblémák: mind-mind a stressz következményei, és rengeteg nő életét keserítik meg. Ám jó hír, hogy bizonyos mértékben kezelhetők, sőt meg is előzhetők. Fogadjuk meg, hogy az idei nyarat nagyobb stresszek nélkül próbáljuk megélni. A végeredmény, vagyis a jutalmunk: a szépség és az egészség lesz.
Az egyik barátnőm nem nagyon tud lazítani. Alig eszik, még kevesebbet alszik, olyan ideges, hogy hozzá sem lehet szólni. A legbosszantóbbnak azonban azt találja, hogy az idegességtől hullani kezd a haja, a bőrét pedig kiütések borítják. Mindez a stressz következménye.
(© vickiarcher.com)
A kortizol a bűnös
Olyan vagy talán rosszabb hatást is gyakorol a bőrre, mint a dohányzás és a napozás. A stressz elsődleges áldozata a bőr, amelyen, ha eleve rosszabb állapotban van, a negatív hatások hatványozódva jelentkeznek. A kortizol (stresszhormon) hatására fokozódik a faggyútermelés, így megjelenhet az ekcéma vagy az akne. Ha a piros kiütések a nyak környékét lepik el, majdnem biztos, hogy a stresszes életmód miatt alakultak ki.
A két szemöldök közötti rész például (amelyet „jólétzónának” is neveznek) egyértelműen megmutatja, ha helytelenül vagy túl sokat eszik valaki. Ha éjszaka eszünk, ráadásul egészségtelen táplálékot – vagy cukros folyadékot –, „jólétzónánk” pikkelyessé válhat. A stressz másik következménye a hízás. Az idegesség farkaséhséget okoz, ha nem rövid távú izgalmi állapotról van szó. Mindannyian találkoztunk már azzal az érzéssel, amikor összeszorul a gyomrunk, és egy falatot sem bírunk lenyelni. Általában a menyasszonyok nem azért fogynak az esküvő előtt, mert diétáznak, hanem mert stresszesek, és az egyetemisták is megszabadulnak néhány kilótól a vizsgák ideje alatt.
Ezek viszonylag rövid távú és hirtelen nagy dózisú stresszhelyzetek, ennél alattomosabb, amikor folyamatosan nyomás alatt állunk, de már észre sem vesszük. Ilyenkor duplán is visszahízhatunk mindent.
Ezért megint a kortizol a felelős, mert blokkolja az inzulintermelést, amely a vércukorszint egyensúlyát szabályozza. Ha az inzulinszint esik, testünk üzemanyagért kiált, és már nyúlunk is a kalóriabombák után, holott semmi szükségünk nem lenne rájuk. A fölös energia pedig zsírpárnák formájában testünk problémás zónáiban raktározódik el. A stressz hatására természetesen fogyhatunk is, de sajnos olyan helyekről, ahonnan nem tanácsos. Mondjuk az arcunkról, amely egykettőre beesetté válik, és hozzáad éveink számához is.
Végül a folytonfolyvást idegeskedők harmadik problémáját a haj elváltozásai jelentik. A másik hajprobléma az őszülés. Nagyon szembetűnő ez a férfiakon, akik rendszerint nem festetik a hajukat: ha felelős állást töltenek be, akár már harmincévesen is megőszülnek. Nem véletlenül szokták mondani kemény tárgyalások után, hogy „mintha éveket öregedtem volna”. Ez valóban igaz, és ha máshol nem is, a hajukon egyértelműen látszódik.
Lassabb ritmusban
Nem véletlen, hogy akik rendszeresen jógáznak vagy tajcsiznak, sokkal fiatalosabbak és kiegyensúlyozottabbak maradnak. Tanácsos lelassítani az életritmusunkat, ne két perc alatt nyeljük le a reggelinket, hanem üljünk le, és nyugodtan fogyasszuk el. Sokat segít minden olyan program, amikor nem a gondokra koncentrálunk, így az agyunk nyugalomba kerül, és „eszébe sem jut”, hogy parancsot adjon kortizoltermelésre. A jógából ismerős légzőgyakorlatok pillanatnyi megoldást jelentenek, akkor alkalmazhatjuk őket, amikor érezzük, hogy a stressz elhatalmasodik rajtunk.
Amit pedig nem lehet elégszer mondani: a táplálkozás. Ha egészségesen étkezünk, többnyire friss zöldségeket és gyümölcsöket eszünk, sok negatív hatást máris kiküszöböltünk. Az alapszabály: kevés koffein, sok víz és vitamin! A jobb állapotban lévő szervezeten a stressz is nehezebben fog ki. Nem tudjuk ugyan kiűzni az életünkből, de legalább az arcunkról letörölhetjük a nyomait.
